Wer intensiv trainiert, hat auch nach dem Sport noch einen erhöhten Kalorienbedarf. Mit den richtigen Maßnahmen können Hobbysportler diesen Nachbrenneffekt sogar zusätzlich verlängern. Stoffwechsel auf Hochtouren Während des sportlichen Trainings arbeitet der Stoffwechsel auf Hochtouren. Dieser Effekt macht sich beispielsweise...
Boxen ist eine Sportart, die Sportlern alles abverlangt. Neben Kraft trainieren Sportler beim Boxen ebenfalls ihre Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer. Ebenso wie zahlreiche andere Sportarten ist Boxen ebenfalls gut fürs heimische Training geeignet. Welches Equipment? Die Trainings-Intensität entscheidet Überschaubares...
Immer mehr Menschen erfüllen sich den Traum vom eigenen Homegym. Unabhängig von Wind und Wetter können sportlich aktive Menschen ihrem Training nachgehen. Doch das eigene Homegym stellt an dessen Nutzer hohe Anforderungen. Ausreichend Platz Beispielsweise sollten Hobbysportler bedenken, dass das...
Viel Sport und Bewegung ist gesund. Diese Behauptung stimmt zwar zumeist, jedoch nicht uneingeschränkt. Insbesondere für den Erhalt der Rückengesundheit sind einige Sportarten wesentlich besser als andere geeignet. Eine Volkskrankheit Rückenprobleme sind eine Volkskrankheit, die häufig durch Bewegungsmangel erzeugt wird....
Sportliche Betätigung im Sommer empfinden viele als eine Zumutung, stellen die warmen Temperaturen immerhin eine zusätzliche Belastung für den Körper dar. Glücklicherweise gibt es Alternativen zu Joggen, Radfahren und Co. Wassergymnastik ist beispielsweise ein effektives Training an heißen Tagen und...
Viele Jungs träumen in ihrer Kindheit davon, Fußballprofi zu werden. Auch so manches Mädchen hegt diesen Wunsch. Doch der Weg dahin ist nicht gerade einfach, denn Talent allein ist nicht die Eintrittskarte für den Profibereich. Wer nicht nur talentiert, sondern...
Bei den ersten Sonnenstrahlen verlagern viele Sportler gerne ihr Workout nach draußen. Meist beschränkt sich das auf Joggen, Radfahren oder ein Workout auf der Sportmatte unter freiem Himmel. Inline-Skates besitzen zwar viele, werden nach der ersten Euphorie allerdings häufig im...
Fitnessstudios und Influencer werben damit: Eiweißpulver und ähnliche Ergänzungsmittel sind in der Fitness-Szene nicht wegzudenken. Die Eiweißzufuhr kann auf allen möglichen Wegen erfolgen, ganz egal, ob als Shake oder Proteinriegel. Viele Athleten schwören darauf, ihr Training mit externer Proteinzufuhr zu...
Schönes Wetter motiviert viele Menschen dazu, ihre Freizeit unter freiem Himmel zu verbringen. Hierbei dürfen sportliche Aktivitäten bei begeisterten Sportenthusiasten nicht fehlen. Doch wie gesund oder ungesund ist sportlich aktives Training bei starker Hitze? Eine hohe gesundheitliche Belastung Wie Sportmediziner...
Es gibt viele Ursachen für eine Sportverletzung. Besonders häufig stechen jedoch die mangelnde Vorbereitung des Trainings und die Überforderung hervor. Vor allem beim Leistungssport ist das keine Seltenheit. Dafür benötigt man ausreichend diszipliniertes Verhalten und manchmal auch eine hohe Risikobereitschaft....
