Ob sich der Sport lohnt, kann am Resultat erkannt werden. Ergebnisse wie Muskelaufbau oder Gewichtsabnahme sind gute Zeichen. Zusätzlich können Erholung, eine gesunde Ernährung und bestimmte Rituale die körperliche Leistung nebenbei verbessern. Auch auf geistiger Ebene ist eine Leistungssteigerung gegeben....
Im menschlichen Körper existieren viele verschiedene Substanzen. Einer dieser Stoffe heißt Kreatin. Die Aufgabe des Kreatins ist, das menschliche Gehirn und die Muskeln mit Kraft zu versorgen. Ein großer Teil des körpereigenen Kreatins befindet sich in den Skelettmuskeln. Ca. 90...
Gymnastik kann eine Vielzahl von Übungen beinhalten, die den Körper stärken, dehnen und beweglicher machen. Einige der häufigsten Übungen sind Dehnungen, Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, Sit-Ups, Crunches, Brücke und Wirbelwirbel. Es gibt auch eine Reihe von verschiedenen Geräten, die für Gymnastik...
Joggen ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie jedoch gerne joggen und ein Haustier besitzen, denken Sie sicher oft darüber nach, dieses mit einzubeziehen. – Ganz nach dem Motto „Geteiltes Leid ist halbes Leid“. Es gibt jedoch ein paar Dinge zu...
Faszien sind das Bindegewebe im Körper, das alle Muskeln, Knochen, Nerven und Blutgefäße umhüllt und unterstützt. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Stützung und Bewegung des Körpers und können durch eine Vielzahl von Faktoren, einschließlich Alter, Inaktivität und Verletzungen,...
Menschen, die sportlich unterwegs sind, haben meist Bedenken, wenn eine Situation wie eine Krankheit ihre Sportroutine beeinflusst. Vor allem der Gedanke an einen Muskelabbau kann beängstigend wirken. Zum Glück ist Entwarnung angesagt. Immer kann sich eine Situation einstellen, welche die...
Nicht jedermann findet an regelmäßigem Fitnesstraining Gefallen. Doch auch ein Spaziergang ist gesund und verbrennt effektiv Kalorien. Doch wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Gehen genau? Kein Spaziergang ist wie der andere Wie viele kcal oder Kilokalorien verbrannt werden, richtet...
Wer intensiv trainiert, hat auch nach dem Sport noch einen erhöhten Kalorienbedarf. Mit den richtigen Maßnahmen können Hobbysportler diesen Nachbrenneffekt sogar zusätzlich verlängern. Stoffwechsel auf Hochtouren Während des sportlichen Trainings arbeitet der Stoffwechsel auf Hochtouren. Dieser Effekt macht sich beispielsweise...
Boxen ist eine Sportart, die Sportlern alles abverlangt. Neben Kraft trainieren Sportler beim Boxen ebenfalls ihre Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer. Ebenso wie zahlreiche andere Sportarten ist Boxen ebenfalls gut fürs heimische Training geeignet. Welches Equipment? Die Trainings-Intensität entscheidet Überschaubares...
Immer mehr Menschen erfüllen sich den Traum vom eigenen Homegym. Unabhängig von Wind und Wetter können sportlich aktive Menschen ihrem Training nachgehen. Doch das eigene Homegym stellt an dessen Nutzer hohe Anforderungen. Ausreichend Platz Beispielsweise sollten Hobbysportler bedenken, dass das...
