Wer im hektischen Alltag keine Zeit für Fitnessstudio, Sportverein oder andere sportliche Betätigung hat, kann Micro-Workouts in den Alltag integrieren. Dabei handelt es sich um kurze, aber hocheffektive Trainingseinheiten. Die Bewegung wird in kleinen Zeitfenstern über den Tag verteilt, bei...
Joggen ist eine beliebte Ausdauersportart und kann unabhängig von Ort und Zeit sowie ganz ohne Geräte ausgeführt werden. Es kommt lediglich auf gute Joggingschuhe an. Wie bei jedem Sport bleibt das Training aber nur im richtigen Maß auf Dauer gesund....
Muskelkrämpfe beim Sport treffen Freizeitsportler ebenso wie Leistungssportler – meist plötzlich, oft mitten im Training oder Wettkampf. Sie entstehen durch ein Zusammenspiel aus Nervenimpulsen und Muskelfasern: Werden Signale vom Gehirn falsch interpretiert, kontrahiert der Muskel unkontrolliert. Überlastung, mangelnde Durchblutung, verkürzte...
Vom Reizdarmsyndrom (RDS) sind weltweit Millionen Menschen betroffen. Es macht sich mit Darmkrämpfen, Blähungen, Durchfällen, Völlegefühl, Bauchschmerzen und Verstopfungen bemerkbar. Das unkalkulierbare Auftreten dieser Symptome kann die Freude am Sport trüben oder sogar dazu führen, Bewegung zu vermeiden. Bewegung ist...
HYROX ist ein intensiver Sport und kombiniert Ausdauersport mit funktionellem Training. Die Zahl der Anhänger dieses Fitnesstrends wächst stetig. Das Fitnesstraining kann direkt zu einer Wettbewerbsteilnahme führen. HYROX – Kombination aus Ausdauer und Workout Der Name HYROX deutet bereits darauf...
Joggen gehört zu den beliebtesten Ausdauersportarten und ist vergleichsweise kostengünstig, da keine Mitgliedsbeiträge für ein Fitnessstudio oder einen Sportverein anfallen. Joggen verbrennt Kalorien, stärkt die Muskulatur und hält fit. Wer erst mit dem Joggen beginnen möchte, sollte an die geeigneten...
Nicht jeder geht gern ins Fitnessstudio. Das ist mit Zeit und auch mit Geld verbunden. Eine Alternative zum Training im Fitnessstudio kann ein Spaziergang sein. Er eignet sich für Einsteiger, fördert die mentale Gesundheit und ist aufgrund des Aufenthalts im...
EMS-Studios haben sich seit einiger Zeit auf dem Fitnessmarkt etabliert. Sie bieten das Training mit der elektrischen Muskelstimulation an, bei dem nur 20 Minuten in der Woche bereits ausreichen sollen. Diese Trainingsmethode wird ständig weiterentwickelt. Es handelt sich um ein...
Ein schwerer Rucksack, die falsche Kleidung und auch das falsche Essen können einen bei einer Wanderung Energie rauben und den Aufstieg oder die letzten Kilometer zu einer Tortur machen. Die richtige Atemtechnik kann ebenso helfen, genug Energie zu bekommen, wie...
Wer nach einem Workout sucht, um Kalorien zu verbrennen, Körperfett abzubauen und Muskeln aufzubauen, kann sich für Tae Bo entscheiden. Es ist nicht schwer zu erlernen, doch um den gewünschten Effekt zu erzielen, kommt es darauf an, es richtig auszuführen....
