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Brauchen wir Nahrungsergänzungsmittel?

NahrungsergänzungsmittelBrauchen wir Nahrungsergänzungsmittel?

In Deutschland nimmt jeder dritte Erwachsene Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine zu sich. Der Zweck der Einnahme dieser Tabletten oder Nahrungsergänzungsmittel besteht im Allgemeinen darin, einen positiven Zustand der Gesundheit und Vitalität zu erreichen. Der Markt ist voll von Angeboten in dieser Hinsicht und es gibt unzählige Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine zur Auswahl. Der größte Anteil der verkauften Artikel sind Vitamine und Mineralien. Auf sie entfallen fast zwei Drittel aller in Deutschland verkauften Nahrungsergänzungsmittel.
Die am häufigsten verwendeten und natürlich auch am häufigsten gekauften sind Tabletten oder Kapseln, die einen Vitaminkomplex von A bis Z enthalten. Nach Angaben der Hersteller sollen sie den Körper mit allen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen, die er braucht.

Im Labor hergestellte Substanzen

Die Einnahme dieser Vitamine erscheint wie ein Wunder, denn die Hersteller behaupten, dass alle gesunden Elemente für den menschlichen Körper in einer einzigen Tablette enthalten sind. Und wenn wir sie beim Wort nehmen, dann müssten wir kein Obst und Gemüse kaufen, um unsere Vitamine zu bekommen.

Aber die Situation ist viel komplexer und umfasst mehrere Faktoren.

Bei den in diesen Tabletten enthaltenen Vitaminen handelt es sich nämlich um im Labor hergestellte Substanzen, die den Verzehr von Obst und Gemüse in keiner Weise ersetzen können. Auch wenn diese Tabletten in zu großen Mengen konsumiert werden, kann es zu einer Überdosierung kommen.

Nahrungsergänzungsmittel Tabletten
Im Labor hergestellte Substanzen | stock.adobe – © ExQuisine #78339018

Ausreichende Zufuhr von Mineralien und Vitaminen wichtig für den Körper

Damit der Körper optimal funktionieren kann, braucht er eine ausreichende Zufuhr von Mineralien und Vitaminen. Doch obwohl sie für eine harmonische Entwicklung notwendig sind, kann der Körper diese Mineralien und Vitamine nicht selbst synthetisieren.
Natürlich können viele der auf dem Markt befindlichen Nahrungsergänzungsmittel auch schädlich für den Körper sein. Der deutsche Markt ist reich an Vitaminen und Spurenelementen und Proteinpulver.

Ausreichende Zufuhr von Mineralien und Vitaminen wichtig für den Körper
Ausreichende Zufuhr von Mineralien und Vitaminen wichtig für den Körper | stock.adobe – © rh2010 #308968845

Was versteht man unter Multivitaminen?

Diese werden im Allgemeinen als Nahrungsergänzungsmittel oder sogar als Arzneimittel eingestuft, je nach der eingenommenen Dosis und der Art des Konsums.

Die Tabletten bestehen in der Regel aus mehreren wichtigen Vitaminen und Mineralien.

Die Menschen nehmen diese Tabletten zu Präventionszwecken oder zur Ergänzung bestimmter Vitamin- oder Mineralstoffmängel im Körper ein. Sie werden auch verwendet, um körperliche Erschöpfung oder chronische Müdigkeit zu beseitigen.
Die Art und Weise, wie sie vermarktet werden, ist äußerst vielfältig, und diese Nahrungsergänzungsmittel können in Form von Kapseln, Kau- oder Brausetabletten, als Pulver oder als Saft gekauft werden.

Informieren Sie sich richtig über diese Nahrungsergänzungsmittel

Da Sie wahrscheinlich nicht wissen, was Sie aus der Vielzahl der Angebote auf dem Markt auswählen sollen, werden wir versuchen, Ihnen einige Informationen über die wichtigsten Merkmale dieser Nahrungsergänzungsmittel sowie einige Informationen über ihre Eigenschaften zu geben.

Qualitativ hochwertige Multivitaminpräparate sollten ein breites Spektrum an essenziellen Vitaminen und Mineralien enthalten. Eines der wichtigsten Vitamine für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers ist das Vitamin B. Daher sollte dieses essenzielle Vitamin in allen Tabletten in einer angemessenen Konzentration enthalten sein.

Informieren Sie sich richtig über diese Nahrungsergänzungsmittel
Informieren Sie sich richtig über diese Nahrungsergänzungsmittel | stock.adobe – © Rido #367951040

Eiweißpulver – essentielle Aminosäuren für den Körper

Diese Substanz wird verwendet, um eine optimale Entwicklung der Muskelmasse zu gewährleisten.

Es sollte mit Vorsicht und in angemessenen Mengen konsumiert werden, kann aber eine echte Unterstützung für die Entwicklung Ihrer Muskeln sein.

Das Pulver ist eine Kombination aus verschiedenen Proteinen. Das Vorhandensein bestimmter Proteinkombinationen kann dem Körper helfen, diese Proteine bestmöglich zu assimilieren.

Worauf Sie beim Kauf von Eiweißpulver achten sollten

Sie sollten sich folgende Fragen stellen! Es ist wichtig, dass Sie sich vor dem Kauf genau überlegen, wofür Sie das Pulver verwenden wollen. Deshalb müssen Sie die folgenden Aspekte berücksichtigen:

  • Möchte ich meine Muskeln langfristig durch Sport aufbauen?
  • Beabsichtige ich, dieses Pulver zu verwenden, weil ich abnehmen möchte?
  • Ist dieses Pulver das Ergebnis von tierischem oder pflanzlichem Eiweiß?
  • Könnte ich durch den Verzehr dieses Pulvers Allergien entwickeln?
  • Habe ich eine Unverträglichkeit gegen einen bestimmten Stoff, den dieses Pulver enthält?

Welche Art von Pulver? Soja, Erbsen, Molke oder Milch?

Unabhängig davon, für welche Version Sie sich entscheiden, tragen alle diese Pulver zum Aufbau von Muskelmasse und zur Gewichtsabnahme bei.

  • Für den harmonischen Aufbau von Muskelmasse können Sie Molke- oder Sojapulver oder eine Mischung aus Eiweiß und Molke verwenden. Dieses Pulver kann vor oder nach dem sportlichen Training eingenommen werden.
  • Wenn Sie sich für die vegane Variante des Muskelaufbaus entscheiden, können Sie Sojaprotein oder eine Mischung aus Sojaprotein, Erbsen und Reis verwenden.
  • Wenn Sie sich nicht ausschließlich vegan ernähren wollen, können Sie sich für ein Molke- oder Eiweißpulver entscheiden.
  • Für die vegane Version der Diät können Sie Soja- oder Hanfpulver zu sich nehmen.
Eiweißpulver
Für den harmonischen Aufbau von Muskelmasse können Sie Molke- oder Sojapulver oder eine Mischung aus Eiweiß und Molke verwenden | stock.adobe – © nadianb #247195441

Was ist in Eiweißpulver enthalten?

Im Allgemeinen sind diese Pulver für Kraftsportler oder Bodybuilder bestimmt und enthalten eine Reihe von Zusatzstoffen.

Diese Pulver enthalten in der Regel auch einen hohen Anteil an Süßungsmitteln, Geschmacksverstärkern oder sogar Farbstoffen.

Natürlich können Sie jetzt auch Eiweißpulver kaufen, die keine Zusatzstoffe und keinen der oben genannten Bestandteile enthalten.

Wie gut sind diese Proteine?

Es ist auch sehr wichtig zu wissen, woher diese Proteine kommen. Viele dieser Produkte werden aus Soja oder Molke hergestellt und sind zu empfehlen, wenn Sie unter Allergien leiden oder eine vegane Lebensweise führen. Auch diese Pulver müssen im Gleichgewicht mit Ihrer Ernährung sein. Kohlenhydrate sollten ebenfalls gemieden werden, da sie einen hohen Zuckergehalt haben.

Auch die Kalorienmenge pro verzehrter Portion ist sehr wichtig. Die Gewichtsveränderungen Ihres Körpers werden durch diesen Wert bestimmt. Im Allgemeinen enthalten diese Produkte 100 kcal, aber Sie können auch Produkte mit einem Wert von 200 kcal kaufen. Sie sollten daher sehr vorsichtig sein, bevor Sie sich für den Verzehr dieser Proteinpulver entscheiden.


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